2023 Qingdao Marathon

4月22号，完赛了半马，最终是以两小时二十分钟的净成绩通过了终点，排名6999。

最初报名马拉松的原因是，年初新冠疫情在床上躺了很久，总感觉生命可能随时就要G掉。于是身体恢复之后，就开始有意识地去进行一些锻炼。刚好发现了这个机会，加上同学的洗脑，说两个月的训练就可以完整跑下来，头一热就报名了。现在想了下，他当时画的大饼是两个小时以内我就能跑完。

但实际上并不是这样的，因为生活中并不是每天都有时间训练，天气也并不是每一天都合适。我断断续续地跑了一段时间，总体的训练量其实并不是很够。按照原来的计划，这次马拉松可能是不会参加的，因为本来规定的是当天要去杭州出差，已经买了杭州的票，订了杭州的酒店。都半只脚踏进 west lake 了，临时通知要改成线上的会议，结果就给我取消了。后面想了想，马拉松的机会也挺宝贵的，还是参加吧。与此同时呢，在参加马拉松之前，我为了保证有相应的跑步量。跑了一次比较长的距离，大概是15.4公里，结果跑完之后左脚就肿掉了。平时走路也会特别不舒服，就导致马拉松前一周其实都没有去做训练。马拉松当天本来的想法是，脚都已经伤了，还是别跑了吧。或者跑个十来公里就停掉，后面走完也是胜利，毕竟是第一次。

但马拉松现场的氛围确实会带来一些增益，最终我成功跑完了全程。

跑步当天还是整体来看还是比较轻松的，虽然走路的时候左脚是有点疼的，但莫名其妙的跑起来之后一直到前十公里，脚的这个痛感都已经感觉不到了。前十公里的状态也很好，配速大概是六分钟多一点。但是过了十公里之后呢，身体、精神上双重的影响就来了，开始慢慢感觉到痛，然后精神上又出现了不想继续坚持下来的想法。但因为还是跟着朋友一块的，所以也没好意思直接停下来直接走，而是在不断的坚持坚持坚持，时不时的就降一点速度。于是又跑了五公里，坚持了下来，最后五公里发现确实是跟不上朋友朋友的速度了，就自己慢慢的控一下速，然后开始尝试一些比较慢的跑步方式，这个时候的关节、脚掌就已经特别疼了。

我知道我的左脚在走路的时候会比较疼。所以我跑步的时候可能会将重心稍微往右侧靠一点，右腿的压力可能就比较大。最后五公里出现的情况就是左脚特别疼，右腿的这个膝盖也会特别疼，两边都是疼，迈不开腿，然后痛感就一直刺激着我，走一阵松一阵，走一阵松一阵。但到最后两三公里的时候，这个疼痛就已经无感了。可能已经麻木了，感觉不到了之前的痛苦，直到最后冲线之后才爆发出来。

本以为跑步的时候经过青岛的环海的一条线，旁边的景色很不错，路上会不断欣赏。但实际上并没有看到多少景色，因为主要的心思还在调整身体姿态上。过程中也慢慢地观察两侧的景色，还是有看到一些之前去过的地方，有一些回忆，因为跑步路线和刚来青岛骑共享单车到栈桥那边经过的路有比较多的重合。而这次跑步印象最深的事情是，今年也有看到一些用轮椅参加马拉松的，他们的速度会比我更快。五公里的家庭跑有一个妈妈带着两个孩子，在我们还在那里六分配跑步的时候，他们就已经开始冲刺了，冲刺的特别快，特别快。

因为到最后的速度还是比较慢的，所以跑完之后我并没有特别剧烈的身体不适，稍微走了一小会儿就喘回来了。但拿完东西之后我就发现疼痛越来越剧烈，走路就开始疼，爬楼梯根本就不敢爬，一爬楼梯膝盖下面就疼的要命。直到两天之后这个问题还存在着，并且左脚已经明显的胀起来了。

总结一下，参加马拉松是一个很有意义的事情，毕竟那么大的一个城市会有一个上午给你腾出来一条跑道，并且还有那么多人在路上给你加油。整体来看，这个机会还是很宝贵的。对于我自己来说，我其实准备得不是特别的充分，平时没有认真的去做一些训练，没有调整好自己的训练规划，基础跑量没有达到要求，跑步的时候的配速控制也不是很合理。一开始大家都很兴奋，前十公里就跟大家一块儿跑着，是偏快的配速。跑步姿势也需要纠正，之前左脚痛就是因为跑步姿势不太正确。

在参加比赛前一晚我还在问很久没联系的朋友要不要在我跑完马拉松之后，在青岛这边转一转，但是实际上跑完之后就已经没有那个精气神了，身体很虚弱。返程路上背着马拉松的包，被人问到是不是参加马拉松了，说我很厉害，结果我站起来瘸着出门，直接给人整笑了。